¿Cuál es el mejor horario para el ejercicio?

El ejercicio es beneficioso en todas sus formas, pues incluso es posible salvar vidas, pero existe un momento óptimo para realizarlo, dice un estudio de investigadores de la Universidad de Northwestern, en Estados Unidos.

Los científicos realizaron un experimento con roedores. Estudiaron las células musculares de los mismos y centrándose específicamente en su reloj interno o ritmo circadiano.

Los primeros experimentos arrojaron que interrumpir el reloj interno genéticamente obstaculizaba la capacidad de las células para quemar “combustible” como el azúcar y la grasa en respuesta a bajas concentraciones de oxígeno (vital cuando hacemos ejercicio intenso).

El estudio publicado en la revista Cell Metabolism agrega que otros experimentos con ratones indicaron que las primeras horas de la mañana en un periodo de vigilia normal eran las más idóneas para que la realización del ejercicio físico fuese más eficiente. Teniendo en cuenta que los ratones son animales nocturnos, los expertos creen que este hallazgo podría aplicarse a la inversa en los seres humanos.

Al manipular genéticamente el reloj, nos dimos cuenta que había profundas alteraciones en el músculo. El oxígeno y el reloj interno están realizando un baile juntos dentro de las células musculares para producir energía, y la hora del día determina qué tan bien está sincronizada esta danza. La capacidad de una célula para realizar sus funciones más importantes, variará de acuerdo con la hora del día”, explica Joseph Bass, líder del trabajo.

Y añade:

No estamos diciendo que podemos decir a los atletas cuándo deberían entrenar pero en el futuro, tal vez, podamos ser capaces de tomar ventaja de esta información para optimizar la función muscular”.

Facebook Comments

Post a comment