Conoce 4 conductas pueden llevar a la separación de las parejas

“El laboratorio de amor”, así denominan el espacio de la Universidad de Washington en el que, durante cuatro décadas, el doctor John Gottman, especialista en relaciones, y su equipo, estudiaron a más de tres mil parejas.

Gottman asegura que puede predecir con una precisión del 90% si una pareja permanecerá unida o no y también afirma que las parejas pueden salvar sus relaciones mediante la detección de las señales de advertencia y cambiando la forma en que se tratan entre sí.

 

¿Qué destruye la relación?

El Instituto Gottman identificó cuatro problemas potenciales para una relación. Los llaman: “Los cuatro jinetes del Apocalipsis”.

  • Crítica
pareja-pelea-discusion-divorcio-separacion_CLAIMA20150325_0202_27

Si criticas a tu pareja, puede sentirse como si estuvieras atacando su personalidad o su naturaleza.

Eso es mucho más perjudicial que una queja o un comentario negativo sueltos.

Es el más común de los “cuatro jinetes” de alerta.

  • Desprecio
Young couple sitting on the sofa after quarrel

Este es el más fuerte presagio del fracaso de una relación, y usualmente se alimenta de pensamientos negativos guardados por mucho tiempo respecto a la pareja.

Préstale atención a indicios reveladores como:

  1. Sarcasmo
  2. Insultos
  3. Burlas
  4. Ridiculización.

Aunque parezcan inofensivos, son expresiones que a menudo llevan al conflicto, no a la solución.

  • Estar en guardia
GUARDIA

Al sentirse atacado en una relación, la reacción usual es proteger tus sentimientos, ya sea ensimismándose o estallando con ira.

Esta autoprotección es un intento de evitar lo que perciben como un ataque.

Mucha gente se pone a la defensiva cuando la critican, pero realmente se trata de una manera de culpar a la pareja.

  • La cura del silencio
SILENCIO

Al verse incapaz de lidiar con cualquiera de los otros “tres jinetes”, tu pareja (o tú) puede responder desconectándose, dando la espalda, pretendiendo estar ocupado o mostrando algún comportamiento obsesivo.

Aunque esto evita la confrontación, esta clausura de la comunicación produce el efecto de subir el ritmo cardíaco del corazón a más de 100 latidos por minuto, lo que nos deja físicamente abrumados.

¿Qué podemos hacer?

Si tu relación se enfrenta a cualquiera de los puntos descritos, Gottman aconseja la adopción de cuatro alternativas que inducen a la intimidad.

  • Quéjate sin culpar

Habla sobre tus sentimientos con tu pareja usando declaraciones que incluyan el pronombre “Yo”.

Ejemplo.- En lugar de:”tú siempre hablas de ti mismo”, di: “me siento ignorado; ¿podríamos hablar de cómo me fue a mí hoy?”.

  • Cultura del respeto

Piensa positivamente sobre tu pareja, concentrándote en sus características positivas.

Demuestra aprecio y afecto.

Cambia el “eres estúpido” por “me siento orgulloso de la forma en la que manejaste esa situación”.

  • Asume la responsabilidad

Incluso si no estás de acuerdo con tu pareja, escúchala y asume algo de la responsabilidad.

Di: “debí haberme apurado”, en lugar de “es tu culpa que siempre lleguemos tarde”.

  • Cálmate

Tómate 20 minutos para reducir tu ritmo cardíaco antes de empezar a discutir.

En cambio de ignorar o cerrarte a tu pareja, lee un libro o sal a caminar y luego vuelve a conversar.

Sin angustia

Hablar no es lo mismo que comunicar y “a menudo nadie nos enseña cómo comunicarnos, ni en la escuela ni en casa”, señala Peter Saddlington, psicólogo de Relate Reino Unido, una organización que lleva 70 años ofreciendo apoyo a parejas.

“La asesoría puede ayudar a desarrollar la habilidad de comunicarte mejor”, agrega.

TRES RECOMENDACIONES

  • Pide que te aconsejen

El mero hecho de hablar con alguien que no forme parte de la relación puede ayudar.

Si no te gusta hablar mucho, trata de dibujar lo que sientes o piensas.

  • Prográmate

Aparta un tiempo cada semana para ‘comunicación de pareja’. Establece reglas básicas. No interrumpas ni des soluciones, más bien empatiza con tu pareja.

  • Busca soluciones

Si avances amorosos de tu pareja te dejan frío, podrías estar albergando ira y resentimiento acumulado.

En lugar de evitar este aspecto de su relación, habla de tus sentimientos.

Con información de BBC 

RECOMENDAMOS

Habrían encontrado la solución a la infidelidad masculina

¿Sufres trastorno bipolar?

6 alimentos que un experto en seguridad alimentaria nunca comería

Facebook Comments

Post a comment